![[[ ที่นี่ล้านนาดอทคอม ]]](image/logo.gif){kind=logo}
ทรวงอกสวย
2011-03-08 20:51| |
ท่าบริหารทรวงอก สำหรับทรวงอกเล็ก
1. มิลค์เชค
เป็นการสปริงช่วงอก ยืนแยกเท้าห่างเท่าช่วงไหล่ งอเข่า ย่อตัว โน้มตัวไปข้างหน้าทำมุมประมาณ 45 องศากับพื้นปล่อยแขนทั้งสองข้าง ห้อยลงแนวดิ่งอิสระ ใช้กำลังสปริงตัวขึ้นลงเร็ว ๆ ตั้งแต่ข้อเท้า หน้าแข้ง หัวเข่า แรงสปริงจะขยับไปถึงช่วงไหล่ ผู้ทำท่าบริการต้องขยับหัวไหล่ช่วยเพื่อให้ทรวงอกเคลื่อนไหว
2. ซักผ้า
ยืนแยกเท้าห่างเท่าช่วงไหล่ งอเข่า ย่อตัว โน้มตัว ไปข้างหน้าทำมุม 45 องศากับพื้น ปล่อยแขนทั้ง 2 ข้าง ห้อยลงกำหมัด สะบัดหัวไหล่ ใช้ข้อเท้าสะโพกขยับเป็นการช่วยเสริมให้หัวไหล่มีกำลังสะบัดแรงขึ้น ทำให้ทรวงอกเคลื่อนไหวเต็มที่
ท่าบริหารมิลค์เชคและซักผ้า ควรทำทั้ง 2 ท่าประมาณวันละ 10 นาที ก่อนใส่ยกทรง
ความเห็น