เข้าระบบ
ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
คุ๊กกี๊
ล ง ท ะ เ บี ย น
รัชนี的บล๊อก
สาว ๆ ท่านไหน มีปัญหาเกี่ยวกับหน้าอกกันบ้างเอ่ย ??? บางคนหน้าอกเล็ก อยากมีหน้าอกใหญ่... หรือ บางคนหน้าอกใหญ่ แต่อยากให้เล็ก อยากให้กระชับ... ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ วันนี้. มีวิธีการ Exercise กระชับหน้าอกมาฝากกันจ้า สำหรับ... คนที่หน้าอกเล็ก ก็จะมีหน้าอกเพิ่ม คนที่หน้าอกใหญ่ ก็จะกระชับขึ้นค่ะ พร้อมกันหรือยังเอ่ย ถ้าพร้อมกันแล้ว เริ่มกันเลยดีกว่านะคะ ขั้นตอนแรก นอนหงายราบกับพื้น เหยียดตัวตรง ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้างขึ้น ขั้นตอนที่สอง ในมือถือดัมเบลเอาไว้ ( ให้น้ำหนักพอเหมาะสำหรับคุณ ) จากนั้นชูแขนทั้งสองข้างขึ้น ขั้นตอนที่สาม ค่อย ๆ กางแขนออกไปข้าง ๆ ลำตัวพร้อม ๆ กัน งอศอกได้เล็กน้อย ขั้นตอนที่สี่ ค่อย ๆ ดึงแขนกลับสู่ท่าเดิม ควรทำอย่างน้อย 10 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง
การ Exercise ท่านี้ จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ทำให้หน้าอกกระชับ และเต่งตึงขึ้นค่ะ
อีกทางเลือก..หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย...หรือขี้เกียจ..หรือทำแล้วเหนื่อย เรามีอีกวิธีที่คุณจะอกกระชับไม่นิ่มเหลว หย่อนคล้อย..โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม...และป้องกันมะเร็งเต้านม...เชิญโทรคุยกันได้ที่ 085-6108812 หรือ................
คลิกที่ >>> http://yim-health.blogspot.com
แล้วคุณจะไม่ผิดหวังค่ะ..........
ความเห็น